吐气

大家好，本日是直播间跟练板的第48集。直播间的姐妹和我说尾巴骨不太舒畅，这个体位对尾巴骨不舒畅的人群是非常友好的，同时也可以推拿到上臀缘。下面进入到体式的练习。·首先讲解一下体式的摆位，臀部抬起，骶骨压实地垫，背部伸展，颈椎...