二头

首先，我们要知道精确的弯举动作，在弯举的时候身体须要保持竖直的站立，收紧臀部，手臂须要完备伸直，肱二头肌发力收紧。在杠铃上升的时候，大臂不能移动，只有肘枢纽关头波折，波折到肘枢纽关头呈50度旁边的位置即可，有些人的缺点动作会...