“东北局地下特大暴雪！
”
多个干系话题冲上热搜
受寒潮景象影响，6日，呼和浩特（-7.3℃）、西宁（-6.4℃）、银川（-6.2℃）、兰州（-2.1℃）、拉萨（-1.4℃）、西安（1.6℃）、北京（3.4℃）、济南（5.5℃）、郑州（6.8℃）、武汉（8.3℃）、昆明（10.2℃）11个省会级城市气温创立秋以来新低。
气温骤降
也随意马虎引发心脑血管
和呼吸系统疾病
尤其是老年朋友要把稳！
年夜夫提醒
↓↓↓
气温骤降
除了要做好保暖事情
不建议老人进行过早的
或过于剧烈的运动
对付心血管疾病患者来说
除了寒冷会造成血管紧缩
引发血压颠簸
干燥的景象也随意马虎诱发疾病
年夜夫建议出门佩戴口罩
据悉，心血管疾病（CVD）是环球第一大致去世疾病，同样是我国第一大去世亡成分。心血管疾病去世亡率和发病率居高不下，是一个急迫须要办理的环球性重大公共卫生问题。据天下卫生组织统计，每年有1790万人去世于心血管疾病。
景象寒凉
心脑血管干系疾病易突发
真的很危险！
就像一颗炸弹不知何时会“爆”
前几日的清晨
一辆白色轿车
溘然停在了路边
幸好民警及时发非常
立即上前查看后创造
原来是驾驶员
溘然心脏不适
无法连续驾驶车辆
民警：
“我们上前查看的时候创造驾驶员神色发白，手捂着自己的胸口，人看上去处于比较紧张、慌乱的状态，看上去像是心脏病这么一个情形。”
于是
民警立即将驾驶员扶上警车
一起拉响警笛
火速送往附近的医院
6分钟后
驾驶员蔡师长西席
就被送到了医院
经年夜夫初步诊断，蔡师长西席系心律不齐引起的身体不适。据理解，蔡师长西席经留院不雅观察治疗后规复康健，当天下午已经顺利出院。
实在，
五分之四以上的心血管疾病去世亡
是由于心脏病产生发火和中风
而三分之一的去世亡
都发生在70岁以下的人群中
如何预防心血管疾病？
1
康健饮食
★多吃：蔬菜、水果、豆类、全谷物和鱼类；
★掌握：每天食盐摄入应＜6g，约一啤酒瓶盖的量；对付高脂血症和心血管病高危人群，逐日胆固醇摄入应＜300mg；
★减少：加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料；
★避免：反式脂肪酸，紧张存在于人造奶油、代可可脂、植脂末（奶精）等。
2
规律运动
建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、拍浮或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
其余，久坐行为会额外增加心血管疾病风险，因此应避免永劫光坐、靠、躺。
3
掌握体重
体重超标，尤其是肥胖，是三高和心血管疾病的危险成分，当我们的体重超出正惯例模，则须要通过运动、掌握饮食等方法减肥。
4
戒烟戒酒
吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。饮酒会导致有可能涌现康健问题，如精神和行为障碍（包括酒精依赖）以及一些紧张非传染性疾病，如肝硬化、某些癌症和心血管病。
5
掌握血压
血压水平与心血管疾病发病和去世亡风险之间存在密切的因果关系，掌握血压，先要明确血压水平。
一样平常高血压患者，应将血压掌握在<140/90mmHg，能耐受者可进一步降落至<130/80mmHg。心血管风险高危者、糖尿病患者、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者则应将血压掌握在<130/80mmHg。
6
掌握血脂
●少吃油炸食品！
少吃肥肉、五花肉、猪脚、肉皮、鸡皮等，带有肥肉的！
●少吃动物脑（如猪脑）、动物内脏（如猪腰子、肥肠）等，不仅胆固醇含量高，饱和脂肪也多！
●少吃糖！
少喝或不喝甜饮料！
平时做饭也少用糖！
综合：新闻坊、中国景象网、宝山疾控
来源： 杭州交通918