——“我在公司呢，这不，做颈椎操呢。”
——“什么操?”
——“颈椎操!便是举头写粪字，不是奋斗的奋啊，大粪的粪。”
这段对话来自于最近的热播剧《小欢畅》，黄磊扮演的周遭真人示范了一把“粪”字颈椎操。这种操其实在去年就在网络上火了起来。但这种操到底适不适宜颈椎病患者呢?看看空军军医大学唐都医院骨科脊柱病区孙嗣国主任怎么说。
“粪”字操实在可以说是“米字操”的进阶版。由于米、粪这两个字，前后旁边每个方向的比划都有，符合医学上的颈椎保健操的“屈伸、旁边侧偏”的动作哀求。能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感，对规复颈椎的活动功能有所帮助。
但是一定要把稳的是：颈部保健操，顾名思义——用于预防颈部疾病的发生，为防患于未然。以是实在用于康健人群，或者有轻微颈部不适症状人群。如果你已经患有颈椎病，就要仔细讯问你的主管年夜夫了。
如果有明确的颈椎病临床表现，如上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，乃至视物模糊、心动过速、吞咽困难以及显著的颈背疼痛等时，应严禁自行行颈部磨炼，可能加重病情。此种情形，强烈建议就医，在年夜夫明确病情后，根据详细情形辅导磨炼。
做颈椎操时，要把稳!
1、不推昂首部划圈动作!头部转圈虽然知足了
2、可合营肩部肌肉的磨炼。因部分肌肉同时涉及颈、肩部的姿势坚持，以是颈部磨炼应合营肩部肌肉的磨炼。如上图中缩头提肩的动作。
日常生活中，如果您是须要永劫光对着电脑或伏案久坐人群就须要特殊把稳保护颈椎。可以通过调度座椅或者事情电脑的高度，使我们的视线能够保持在水平状态，减少颈椎的屈曲状态;间断的活动颈肩部肌肉，避免永劫光保持同一状态而导致颈肩部肌肉的劳损，每隔半小时旁边活动一下颈肩部肌肉，比如做做颈椎操。