乘坐长途车或私家车的人，坐几个小时车后，每每以为颈部很不舒畅，缘故原由是什么呢？
作为搭客，常见的坐姿是腰腿放松，枕部紧贴座托，看起来已经很舒适了，但坐久了脖子还是不舒畅。这是由于，座托只能支撑后脑勺，颈后是空的，缺少足够的承托。以是，坐长途车时可以带个高度得当的U型枕，架住悬空的脖子，就会舒适很多。
有时坐车韶光长了，搭客难免犯困，睡着睡着头就歪向一边。头颈缺少支撑，在汽车颠簸过程中一直甩动，随意马虎造成颈部肌肉、枢纽关头和椎间盘损伤。很多人睡着时上半身也会过于歪斜，这种睡姿腰部悬空，骶尾部受力，腰椎处于折角状态，加上高下颠簸，不仅随意马虎涌现腰痛，还会增加椎间盘突出的风险。以是，在车上睡觉最好也枕着U型枕，给脖子一个支撑，也担保睡着后身体不会歪向一边。坐副驾的搭客可以把椅子放倒，枕在U型枕上睡觉。但要提醒的是，搭客最好不要睡觉，避免影相应对突发事件时的反应速率。
其余，有些人上车后习气玩手机丁宁韶光，或事情须要必须用手机。但汽车颠簸使头颈部高下震荡、旁边扭捏，伸颈低头的状态下，落在颈椎上的重量增加数倍，更随意马虎损伤颈部。车上看手机，也要担保腰背部贴紧、颈后不空，使颈椎保持自然放松的状态，并且将屏幕放到得当的间隔和高度。如果达不到，韶光不能太久，最好不超过5分钟。
当然，由于汽车座托的形状、角度和个人背部高度不同，相匹配的靠枕很少，常须要个人化调度。如果太薄，起不到承托浸染；太厚则使颈椎呈屈曲状态而得不到放松。如果实在没有得当的枕头，还可以灵巧利用衣服或者围巾，临时卷成“小枕头”来利用。
（广东省中医院大骨科主任林定坤 脊柱专科副主任医师苏国义）