降温了，朋友们，家里的厚被子都换好了吗？ 记得小时候的冬天，睡觉前，妈妈总会涌如今被窝旁，一边娴熟地在身上加盖各种衣服和被子，一边嘀咕：脚和脖子得压实，要不会漏风。
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那一刻，自己就像等待腌制的老坛酸菜，被老妈用石块压实，又仿佛被压五行山下的孙猴，动弹不得。 别说漏风了，侧个身都困难，直接从物理层面杜绝了「辗转反侧」的问题。
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奇怪的是......厚厚的被子虽然很重，但睡得特殊喷鼻香。 这或许不是错觉！ 就在这几年，多个国家的科学家们通过试验创造，睡觉时盖厚被子真的有好处（看来全天下都盛行盖厚被子）。
盖厚重的被子 能增加褪黑素的分泌
在刚刚过去的国庆期间（10 月 3 日），一篇揭橥于《journal of sleep research》的就寝研究有重磅创造： 盖更重的被子睡觉，能增加成年人睡前的褪黑素分泌。 而褪黑素跟促进就寝有关，它是大脑分泌的一种激素，能调节就寝和昼夜节律。 图片来源：参考文献[4]
研究职员找了 26 个无就寝问题的康健成年人，分别让他们盖着即是体重 12% 的重被子，以及体重 2.4% 的轻被子睡觉，不雅观察他们有什么变革。 实验结果显示： 盖重被子的人，睡前 1h 褪黑素的分泌提升了约 32%，而盖轻被子的人只提升了约 25%。 蓝线为重被子利用者，黑线为轻被子利用者 图片来源：参考文献[4]
科研职员预测，褪黑素分泌增加的缘故原由也可能和「压力」有关。 重被子的压力，会通过人的皮肤觉得神经传入大脑，刺激松果体开释了更多的褪黑素。 不过讲真，体重的 12%，相称于让 100 斤的人盖一床 12 斤老棉被，真的挺重......
在另一些研究中，人们创造压力对付某些特定人群，同样有着重要的意义。 厚被子产生的压力 能缓解焦虑，让人有安全感
2020 年，美国就寝医学会旗下期刊揭橥了这样一篇研究，120 名烦闷、焦虑症患者，随机盖着 6～8kg 和 1.5kg 两种被子睡觉，结果创造： 更重的被子，显著改进了测试者的失落眠症状，乃至还减轻了他们白天的怠倦、焦虑和烦闷状态。 图片来源：giphy
厚被子带来的压力，可能是让人放松的关键。就像猫咪喜好钻进小箱子，婴儿会在襁褓中熟睡，人们喜好被牢牢拥抱一样。 图片来源：图虫创意
为了得到这种安全感，有人乃至发明了专门的机器。 科学家坦普尔·格兰丁从小患有自闭症，为了缓解自己的焦虑感情，她喜好把自己裹在毯子里或压在沙发垫子下。 图片来源：网络
18 岁时，她为自己发明了一台叫拥抱机（Hug machine）的东西，通过压力刺激身体，这种机器还被投入了生产和治疗。 拥抱机（Hug machine）草图和实物 图片来源：网络
在之后的一些比拟试验中创造，拥抱性能降落自闭症儿童的紧张感和焦虑感。 有猜想认为这与「深度触摸压力刺激」（Deep Pressure Touch）的观点有关。让身体感想熏染更强的触觉刺激，是缓解焦虑、舒缓压抑感情的一种方法。 很快有科研团队进行了论证。 2020 年，浙江大学脑科学与脑医学学院王晓东团队通过小鼠实验，揭示了「触觉对缓解焦虑、改进影象」的神经环路机制，是存在的。 图片来源：参考文献[3]
末了，对付怕黑的人群来说，厚被子切实其实是安全感的天花板。 轻薄的被子会有种「没盖」的觉得，只要关上灯，就有东西透着被子来碰你。 而厚被子，便是给自己裹了一层结界！
披了一件 10 多斤的铠甲，有种「管你是什么妖妖怪魅狮子老虎，我都缩在壳里」的迷之安全感。
随着暖气、空调的遍及，笨重的老棉被逐渐变成了我们影象中的「怀旧单品」。 但影象中冬天的夜晚，窗外飘着雪花，妈妈盖好一层又一层厚被子，一觉到天亮的就寝，真的令人安心和怀念，还是老家厚厚的棉花被睡着最喷鼻香！ 图片来源：VCG.COM
希望大家能拥有好的就寝，也希望你愉快。
本文互助专家 参考文献 [1] Ekholm B, Spulber S, Adler M. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. J Clin Sleep Med. 2020;16(9):1567–1577. [2] Grandin T. Calming effects of deep touch pressure in patients with autistic disorder, college students, and animals[J]. Journal of child and adolescent psychopharmacology, 1992, 2(1): 63-72. [3] Wang, C., Liu, H., Li, K. et al. Tactile modulation of memory and anxiety requires dentate granule cells along the dorsoventral axis. Nat Commun 11, 6045 (2020). [4] Andrisano, V., Bertucci, C., Battaglia, A., & Cavrini, V. (2000). Photostability of drugs: Photodegradation of melatonin and its determination in commercial formulations. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, 23(1), 15–23. -- 专家的小提醒 -- 厚被子的压力会均匀分散在身上 没有厚被子的朋友 请不要考试测验利用猫猫做替代 一只猫虽然也十斤旁边 但压在胸口并不能让你睡得更好 图片来源：giphy
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